5 cviků do bazénu pro ploché bříško
Čas letních prázdnin je tady a je nejvyšší čas si začít užívat zahradní bazén. Kromě klasického plavání nebo dovádění s dětmi ho ovšem můžeme využít i jiným způsobem. V článku Vám představíme pět cviků, díky kterým si skvěle zpevníte bříško. A pokud ještě nepatříte mezi hrdé majitele zapuštěného bazénu, určitě využijte naší nabídku akčních setů nebo nás kontaktujte a my Vám ukážeme proč jsou Bazény Kostelec jedním z nejspolehlivějších partnerů v oblasti bazénů na míru.
1) Protažení
Skvělým cvikem na rozehřátí je rotace trupu. Abyste využili potenciál bazénu na maximum je vhodné zapojit také ruce. Ty předpažte, spojte je a po hladině s nimi kružte z leva do prava společně s trupem.
2) Zapojte nohy
Výborným cvikem je také předkopávání. Napnutou nohu předkopněte a dotkněte se špičkami prstů dlaně opačné ruky. Levou nohou se tedy dotkněte pravou a opačně.
3) Sedy lehy
K tomuto a následujícím dvoum cvikům využijte okraj bazénu. Sedy lehy můžete cvičit tak, že si nohy zapřete vně bazénu o okraj, zády se položte na hladinu a přitahujte se ke kolenům jako při klasickém sedu lehu.
4) Přitahování nohou
Dalším skvělým cvikem u kterého využijete okraj bazénu je přitahování nohou. Opřete se zády o okraj bazénu, ruce rozpaže a držte se okraje. Nohy pod vodou mějte natažené a zvedejte obě současně co nejvíce k hladině bazénu.
5) Kmitání nohama
Posledním cvikem je kmitání nohama. Položte se na bříško, nataženými rukami se chyťte okraje bazénu a kmitejte nataženýma nohama.
Všechny tyto cviky provádějte 30 vteřin nebo minutu. Uvidíte, že brzy uvidíte zlepšení své fyzičky.